pero es algo que tengo que cambiar por que aunque quiero centrarme en en entrenamiento
con pesas tembien es cierto que debo mejorar mi resistencia
así que esta semana de dedicare de 15 a 20 minutos a la elíptica a nivel 5
hoy he estado 15 minutos con una frecuencia cardíaca de 137
mi objetivo es ir aumentando entre 5 y 10 minutos cada semana
hasta llegar a los 45 minutos recomendados
luego ha seguido con un musculo que casi no he trabajado y que tengo muy muy débil
pectoral
primero 3 x10 con 10 kilos, no puedo mas la ultima serie me cuesta dios y ayuda
contracción de pectoral
press de banco plano 3 x 10 10 kilos
y por ultimo otro musculo que tengo muy olvidado
el bíceps femoral curl de pierna acostado 3 X 10 con 30 kilos
mañana descanso
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